10 phút mỗi ngày để có vòng eo “con kiến”

• Cách giảm mỡ bụng nhanh tự nhiên
• Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho mọi người
• Từ biệt thân hình “đồ sộ” với giải pháp giảm mỡ bụng mùa hè cực dễ

Vòng eo thon gọn luôn là điều mơ ước của mọi phái đẹp. Tuy nhiên, để có được điều này, đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì bền bỉ trong luyện tập. Bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày cho những bài tập sau đây để nhanh chóng sở hữu vòng eo như mong đợi. 

>> giam mo nhanh

Bài tập 1 : Động tác xoắn hông

Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải.

Bài tập 2 : Bước chéo 

A – Hai chân đứng rộng bằng vai như bài tập 2.

B – Chùng chân, bước chân phải chéo lên phía trước.

C – Tiếp tục bước chân trái chéo lên phía trước.

>> cach giam mo mat

Bài tập 3:

 Từ tư thế ban đầu, tay phải khuỷu tay đặt lên đùi phải, tay trái vươn cao thẳng dọc theo tai trái, mắt nhìn tay trái, giữ yên trong 10 giây rồi trở lại tư thế ban đẩu. Thực hiện tương tự với bên trái và lặp lại 10 lần.

Bài tập 4:  Động tác co người

Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.

>> giam mo sau sinh