Ý kiến bạn đọc
Sự kiện nổi bật
Bài tập 1 : Động tác xoắn hông
Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải.
Bài tập 2 : Bước chéo
A – Hai chân đứng rộng bằng vai như bài tập 2.
B – Chùng chân, bước chân phải chéo lên phía trước.
C – Tiếp tục bước chân trái chéo lên phía trước.
Bài tập 3:
Từ tư thế ban đầu, tay phải khuỷu tay đặt lên đùi phải, tay trái vươn cao thẳng dọc theo tai trái, mắt nhìn tay trái, giữ yên trong 10 giây rồi trở lại tư thế ban đẩu. Thực hiện tương tự với bên trái và lặp lại 10 lần.
Bài tập 4: Động tác co người
Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.
Các tin khác